Mobile Outdoor Gym is hét alternatief voor de conventionele sportscholen en commerciële fitnesscentra. De vrijheid van het buiten trainen in de frisse lucht, in een gezellige sfeer en veel persoonlijke aandacht zijn de voornaamste redenen waarom mensen trainen bij Mobile Outdoor Gym.

Open Gym – Krachttraining

De thuisbasis van Mobile Outdoor Gym is De VASIM in Nijmegen. Dit is dé culturele hotspot van Nijmegen. We hebben hier als Mobile Outdoor Gym de meest ideale locatie gevonden. We staan doorgaans onder de grote bogen van de brug “De Oversteek”. Dus altijd droog en in de frisse lucht. Maar we hebben ook een (personal training) krachthonk in de kelder van de VASIM. Hier kun je ook binnen in een oldschool setting (kracht)trainen en bijvoorbeeld buiten je HIIT circuit knallen. Dus voor ieders voorkeur zijn er ideale training omstandigheden.

De tijden aangegeven in het rooster zijn de “Open Gym” tijden. Dit kun je zien als de openingstijden van de gym. Net als in een conventionele sportschool kun je binnen deze tijden “binnen” komen, zelfstandig je eigen training afwerken en net zo lang blijven rondhangen als je zelf wil.

Back to Basic

Ben je nieuw en heb je nog weinig of geen ervaring met krachttraining, dan is het belangrijk om eerst te beginnen met de juiste techniek aan te leren van de basis-kracht-oefeningen. Dit zijn de o.a. Squat, Deadlift, Barbel Row, Bench Press, Shoulder Press, Pull Up, en Dips. Dit doen we volgens het bekende 5 x 5 kracht schema. Met een solide basis bouw je een sterk lichaam. Daarnaast trainen we met kettlebells, dumbbells, zandzakken, tractorbanden, power ropes en nog veel meer speelgoed.

De Mobile Gym heeft zelfs een crossover pulley systeem. Kortom; een complete sportschool in de gezonde buitenlucht.

Vrij Trainen

Als je al ervaring hebt met krachttraining, je hebt je eigen schema of routine en je wilt zelfstandig trainen, pak dan het materiaal dat je nodig hebt, voel je vrij en ga lekker los!


Herfst en Winter Kleding Advies

Buiten trainen in de herfst en winter is heerlijk. Vooral als je in een circuit keihard kunt knallen. Bij basis krachttraining sta je wat meer stil in rust periodes tussen de sets. Het is dan verstandig om toch in beweging te blijven door bijvoorbeeld jumping jacks en gewoonweg een klein rondje hardlopen tussen de sets. Zo blijf je in ieder geval op temperatuur. In het koude weer buiten trainen super gezond. Het kan dan wel behoorlijk koud en nat zijn maar hé; je bouwt enorme extra weerstand op 😉

Zorg voor meerdere lagen kleding. Begin altijd extra warm aangekleed. Als je eenmaal 10 minuten bezig bent kun je de buitenste lagen kleding uittrekken. Bij (streng) winter weer zorg voor warme handschoenen en stevige warme waterdichte schoenen. Wij doen aan HIIT en krachttraining dus we gaan in principe niet hardlopen.

Dus GEEN slappe hardloopschoenen!

Denk aan:

  • Fleece Joggingbroek
  • Thermo Longsleeve
  • Fleece Hoodie
  • Waterdichte schoenen (GORE-TEX)
  • Handschoenen

Voorbeelden van geschikte kleding, schoenen en handschoenen.


Broeken

Herenlegging UA ColdGear® Armour Insulated Compression
http://www.underarmour.nl/nl-nl/herenlegging-ua-coldgear-armour-insulated-compression/1282003.html

Herenbroek UA Storm Rival Fleece
http://www.underarmour.nl/nl-nl/herenbroek-ua-storm-rival-fleece/1280779.html?dwvar_1280779_color=025

Dameslegging UA ColdGear®
http://www.underarmour.nl/nl-nl/dameslegging-ua-coldgear/1281237.html

Damesbroek UA Storm Armour® Fleece Lightweight
http://www.underarmour.nl/nl-nl/damesbroek-ua-storm-armour-fleece-lightweight/1280697.html?dwvar_1280697_color=418

Thermo Longsleeve

Thermo Longsleeve Decathlon
http://www.decathlon.nl/thermoshirt-lange-m-keepdry-500-volw-id_8340771.html

Herenshirt UA HeatGear® Armour Compressie met lange mouwen
http://www.underarmour.nl/nl-nl/herenshirt-ua-heatgear-armour-compressie-met-lange-mouwen/1257471.html?dwvar_1257471_color=009

Herenmock UA ColdGear® Armour Compression
http://www.underarmour.nl/nl-nl/herenmock-ua-coldgear-armour-compression/1265648.html?dwvar_1265648_color=100

Damesmock ColdGear® nauwsluitend met lange mouwen
http://www.underarmour.nl/nl-nl/damesmock-coldgear-nauwsluitend-met-lange-mouwen/1215968.html?dwvar_1215968_color=001

Hoodies

Herenhoodie UA Storm Rival Fleece met rits
http://www.underarmour.nl/nl-nl/herenhoodie-ua-storm-rival-fleece-met-rits/1280781.html?dwvar_1280781_color=025

Dameshoodie UA Storm Armour® Fleece Lightweight met volledige rits
http://www.underarmour.nl/nl-nl/dameshoodie-ua-storm-armour-fleece-lightweight-met-volledige-rits/1282372.html

Damesbalaclava UA
http://www.underarmour.nl/nl-nl/damesbalaclava-ua/1284728.html

Schoenen

Heren schoen Salomon GORE-TEX (waterdicht)
http://www.decathlon.nl/salomon-x-ultra-gtx-h-zwart-id_8357705.html

Dames schoen Salomon GORE-TEX (waterdicht)
http://www.decathlon.nl/salomon-x-ultra-gtx-dames-id_8329597.html

Handschoenen

OXXA werkhandschoenen
http://www.oxxa-werkhandschoenen.nl/handschoenen/oxxa-x-pro-flex-air-51-292/151292/

OXXA werkhandschoenen (winter)
http://www.oxxa-werkhandschoenen.nl/handschoenen/oxxa-x-pro-frost-51-860/151860/

 

Oh! En nog een dikke tip!
Koop een RVS Thermo drinkfles. Deze houdt je water heerlijk koel in de zomer en lauw drinkbaar in de winter.

Om een Sterk Lichaam te bouwen
moet je Zwaar Belasten

GRATIS PROEFTRAINING

Like onze facebook pagina en blijf op de hoogte

Facebook
Facebook
TWITTER
INSTAGRAM