Open Gym / Free Weight
Je kunt tijdens de Open Gym / Free Weight uren zelfstandig trainen (21+).
Hier komen alle verschillende trainingsvormen binnen de fitness samen, Mobiliteit, Bodyweight, Krachttraining, Gewichtheffen, Powerliften en Strongman.
Heb je al ervaring dan ga lekker je slag.
Is alles nieuw voor je? Dan helpen we je natuurlijk eerst graag goed op weg.
Je kunt in de Open Gym uren natuurlijk ook samen met een trainingspartner trainen. Een overzicht van de Open Gym uren kun je hier vinden.
Krachttraining
Krachttraining heeft een enorm positief effect op je algehele gezondheid.
Het is goed voor hart- en bloedvaten. Je krijgt een betere conditie, het verbeterd de samenstelling van je lichaam (vetmassa / spiermassa) en je krijgt sterkere botten en gewrichten. Krachttraining heeft ook een zeer positief effect op je mentale gezondheid. Het helpt tegen depressie, onzekerheid en angst.
Voor iedereen
Eigenlijk zou iedereen krachttraining als basis moeten zien in het leven. Ook als je veel spel sporten beoefent (zoals voetbal, tennis, hockey, golf) is krachttraining nog steeds de basis om je lichaam sterk te houden. Het helpt om blessures te voorkomen, en als je onverhoopt toch geblesseerd raakt helpt het om sneller te herstellen.
Krachttraining helpt om je lichaam, je spieren, pezen, aanhechtingen en gewrichten sterk en gezond te houden. Zo kun je langer genieten van alles wat het leven leuk maakt, sporten en spelen!
Stop met zoeken naar een Quick Fix.
Die bestaat niet!
Back to Basic
Afhankelijk van je doel kan ik je aanraden om eerst te beginnen met de juiste techniek aan te leren van de “complexe basis-kracht” oefeningen.
Dit zijn de o.a. Squat, Deadlift, Barbel Row, Bench Press, Shoulder Press, Pull-up, Push-up en Dips. Want alleen met een solide basis bouw je een sterk lichaam.
Let’s Connect
