Strong&Fit
Strong&Fit is je complete Full Body Workout. Deze populaire gezellige groepsles is een mix van Bodyweight, Krachttraining, Kettlebell, Strongman en Cardio aangevuld met leuke bootcamp elementen.
Elke spiergroep zal flink aangepakt worden in de basis bewegingen Squat, Lunge, Push, Pull en Press.
Les Opbouw
Strong&Fit bestaat over het algemeen uit 3 delen:
1: Warm-up / Kickstarter – Elke lichaamsdeel zal aangesproken worden in een combinatie van oefeningen. Kies zelf je intensiteit en of je rustig aan met een Warm-up wilt beginnen of juist meteen wilt knallen met een Kickstart.
2: Kern – In de Kern investeren we vaak op Krachttraining. Denk aan een Push, Pull, Press, Squat, Lunge.
3: Finisher – De Finisher is de uitsmijter van de training, heeft sowieso een hoge Cardio in de meest uitdagende combinaties en zal het uiterste van je lichaam vragen.
Wees overal op voorbereid want in deze training kun je alles verwachten!
Maar soms gooien we gewoon het hele protocol aan de kant en gaan we knallen met een HEAVY SHIT HIIT!
Strong&Fit VS Crossfit
Je vraagt je misschien af; “Wat is dan het verschil met Crossfit?”
Het grootste verschil is dat we altijd buiten trainen en dat bij Strong&Fit de nadruk ligt op kracht en goede uitvoering. Dit zie je terug in de “Basis Kracht” oefeningen waar we veel aandacht aan besteden.
Bij Crossfit train je meestal in een groep van bijvoorbeeld 12 mensen, iedereen dezelfde warm-up, techniek en WOD’s. Over het algemeen is de workload en intensiteit bij Crossfit hoger.
Strong&Fit is in principe een groepstraining maar je kunt dan toch je persoonlijke Kickstarter, en/of Kern en/of Finisher kiezen. Dus wel de gezelligheid van een groep maar toch persoonlijk.
Alle oefeningen worden strict uitgevoerd. Dit betekent dat elke rep zo correct mogelijk wordt uitgevoerd. Zowel bij Basis Kracht oefeningen als bij Pull-ups en Toes to Bar. NO KIPPING! Ook in de workouts waarin er tijdsdruk is word elke rep op kwaliteit uitgevoerd. Tijdswinst kun je op andere manieren halen.
Het tempo van elke rep van de (kern) Kracht oefeningen ligt ook bewust een stuk lager. Meestal een vertraagd tempo in de excentrische fase.
De Strong&Fit uren onder begeleiding kun je vinden in het rooster. Maar je kunt natuurlijk ook zelfstandig Strong&Fit trainen in de Open Gym / Free Weight uren.
Let’s Connect
